Mỗi quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Đây là vấn đề được rất nhiều bạn quan tâm, đặc biệt là đối với những bạn đang ăn kiêng giảm cân và giữ được vóc dáng bình thường. Hãy cùng scholarsearchassoc.com tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!
I. Trứng vịt lộn bao nhiêu calo
Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Theo khảo sát của các nhà dinh dưỡng học cho thấy:
Năng lượng là 182 calo
Protein là 13,6g
Lipid khoảng 12,4g
Canxi thấp
Chỉ 82mg Photpho chiếm 212mg trong một quả trứng vịt
Cholesterol là 600mg
Một quả trứng vịt lộn chứa tới 182 calo và có nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Ngoài ra, một quả trứng vịt chứa nhiều beta-caroten (435 μg), vitamin A (875 μg), sắt, vitamin B1 và C. Vì vậy, không thể phủ nhận rằng trứng vịt lộn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, bạn phải sử dụng đúng liều lượng, đúng cách thì mới mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Một quả trứng vịt lộn chứa tới 182 calo và có nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vì vậy, những ai muốn giảm cân cần lưu ý khi ăn món trứng vịt lộn này, vì nó có hàm lượng calo và chất béo tương đối cao.
Vì vậy, nếu bạn ăn trứng vịt lộn vào ban ngày hay ban đêm, câu hỏi đặt ra: vấn đề tăng cân giống nhau hay khác nhau? Thời gian nào là thích hợp để bạn ăn? Ăn như thế nào và bao nhiêu loại trái cây giúp giảm cân?
II. Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không
Ăn trứng vịt lộn để tăng cân là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn. Đặc biệt là những ai yêu thích món ẩm thực “quốc dân” này. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nắm được những thông tin này và cách ăn trứng vịt lộn như thế nào, bổ ích hơn.
Trứng vịt lộn là một trong những món ăn bổ dưỡng và giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vì thực phẩm này rất bổ dưỡng nên một số người lo lắng nếu ăn thường xuyên sẽ bị tăng cân. Vậy thực chất của tin đồn ăn trứng vịt lộn sẽ tăng cân là gì?
Như các bạn đã biết, trứng vịt lộn là một món ăn quen thuộc với người Việt Nam. Ở một số vùng, nó được coi là món ăn sáng lý tưởng khi kết hợp với cháo, bánh mì, bánh tráng,… Có phải vì vậy mà ăn trứng vịt lộn thường xuyên dẫn đến tăng cân?
Thực tế, trứng vịt lộn tuy nhỏ nhưng vì chứa nhiều chất dinh dưỡng nên nhiều người lo lắng sẽ dễ tăng cân. Theo bảng calo thực phẩm, một quả trứng vịt lộn chứa khoảng 180 calo và 12,4 gam chất béo. Đây là một con số đáng kinh ngạc: nếu ăn quá nhiều trứng vịt lộn mỗi ngày, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân rất cao.
Ngoài ra, nếu ăn trứng vịt lộn vào buổi tối, bạn rất dễ bị tăng cân hơn những thời điểm khác. Đó là do vào ban đêm sự vận động của cơ thể trở nên ì ạch và khó tiêu hao năng lượng. Do đó, nếu bạn ăn những món ăn quá nhiều chất dinh dưỡng như trứng vịt lộn vào buổi tối thì chắc chắn bạn sẽ bị thừa cân.
Theo thời gian, nó cũng tích tụ thành chất béo trong cơ thể. Đặc biệt những ai thích ăn trứng vịt lộn mà không muốn tăng cân thì nên có những bí quyết ăn kiêng đúng cách. Nếu không, vì nó vô tình ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Ngoài ra, nếu ăn trứng vịt lộn vào buổi tối, bạn rất dễ bị tăng cân hơn những thời điểm khác
III. Hướng dẫn ăn vịt lộn đúng cách
1. Thời điểm lý tưởng để ăn trứng vịt lộn
Tốt nhất không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối để không bị tăng cân do ăn trứng vịt lộn. Sở dĩ như vậy vì nếu ăn vào thời điểm này sẽ dễ tích trữ nhiều năng lượng hơn. Lâu dần và vô tình ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, gây khó tiêu, đầy bụng. Thay vào đó, bạn có thể ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng.
Lúc này, cơ thể cần năng lượng nhiều nhất sau giấc ngủ, đồng thời cũng cần đủ thời gian để tiêu thụ thức ăn. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm vào một bát cháo hoặc mì để cung cấp đủ chất cho cơ thể. Chỉ vậy thôi nhưng cũng đủ giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động hết công suất trong ngày dài.
2. Số lượng trứng vịt lộn nên ăn được khuyến cáo
Yếu tố tiếp theo khiến bạn dễ tăng cân khi ăn trứng vịt lộn chính là ăn quá nhiều. Do đó, nếu thích món ăn bổ dưỡng này, bạn chỉ cần ăn đúng loại với số lượng vừa đủ để duy trì cân nặng.
Thay vào đó, bạn có thể ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng. Đây là thời điểm cơ thể cần nhiều năng lượng nhất sau giấc ngủ, không lo tăng cân. Ngoài ra có thể ăn kèm với một bát cháo, một bát mỳ vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động hết công suất trong một ngày dài.
Yếu tố tiếp theo khiến bạn dễ tăng cân khi ăn trứng vịt lộn chính là ăn quá nhiều
3. Ăn trứng vịt lộn vào ban ngày có béo không
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng để cung cấp dinh dưỡng và năng lượng hoạt động cả ngày mà không lo cơ thể béo lên. Trứng vịt lộn có giá trị dinh dưỡng nhưng ăn nhiều trứng vịt lộn trong ngày không chỉ khiến cơ thể dễ tăng cân mà còn gây thừa chất, khó tiêu, đầy bụng.
Việc nó bổ sung dinh dưỡng bằng cách ăn trứng vịt lộn mà không ăn các thực phẩm khác dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng. Cơ thể của bạn không phát triển, nhưng cơ thể của bạn là hoàn hảo. Với giá trị dinh dưỡng như vậy, chỉ cần ăn 1-2 quả trứng vịt lộn là đủ. Những người đã giảm cân nên tính toán lại lượng calo mình cần nạp vào mỗi ngày để có thể giữ được vóc dáng bình thường.
Trên đây là tất cả những thông tin chia sẻ về trứng vịt lộn bao nhiêu calo. Hy vọng chuyên mục sức khoẻ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích và thiết thực.
